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Il existe de nombreuses informations sur la nutrition, et il peut être difficile de savoir ce qu’il faut croire. Mais les bases d’une bonne nutrition sont simples : mangez beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et de graisses saines.
Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre alimentation, voici quelques idées : – Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Nutrition équilibrée Les fruits et légumes regorgent de nutriments et sont pauvres en calories. Ils sont également une excellente source de fibres, qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié.
– Mangez plus de céréales complètes. Les céréales complètes sont une bonne source de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Elles ont également tendance à être moins caloriques que les céréales transformées.- Mangez plus de poisson et de viandes maigres. Une bonne stratégie pour intégrer des protéines dans votre alimentation consiste à choisir quelques portions de poisson ou de crustacés par semaine. Si vous mangez de la viande, essayez d’intégrer davantage de viandes maigres dans votre alimentation.
– Buvez de l’eau plutôt que des boissons sucrées. Les boissons sucrées contiennent beaucoup de calories mais rien de nutritif. Il faut donc les limiter au profit de l’eau, du lait écrémé, du thé ou du café non sucré.
– N’ayez pas faim. Si vous restez trop longtemps sans manger, vous risquez de faire de mauvais choix alimentaires et de manger plus que vous ne le feriez autrement.
Une bonne alimentation est une question d’équilibre et de modération : il s’agit d’obtenir la bonne quantité de nutriments, de ne pas éliminer des groupes d’aliments entiers et de ne pas toujours manger de manière rigide. Ne vous inquiétez pas pour les petites choses. Si vous faites une erreur, recommencez au prochain repas ou à la prochaine collation ! |
